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　　在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，要學(xué)會(huì)慢下來，更多的去享受生活。

　　具有諷刺意味的一件事情是，現(xiàn)代科技不斷地為我們節(jié)省時(shí)間，我們卻用這些時(shí)間來干越來越多的事情，使得我們的生活的節(jié)奏比以前更快和更加繁忙。

　　生活的節(jié)奏如此之快以至于當(dāng)我們還沒有真正的享受生活的時(shí)候它卻已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去了。

　　盡管如此，這也并不是不可以改變的。讓我們拋棄這樣的生活方式，慢下來去享受生活。

　　慢的生活節(jié)奏意味著享受早晨的時(shí)光，而不是瘋狂的急匆匆的去上班。它意味著去享受你正在做的一切事情，享受戶外，真正的投入你正在進(jìn)行的談話或者和某個(gè)人一起消磨的某段時(shí)間，而不是總被你的黑莓手機(jī)、iphone或者筆記本電腦打斷，也不是總想著你的工作任務(wù)和電子郵件。它意味著一次只進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)，而不是在多個(gè)任務(wù)之間來回變換，沒有真正關(guān)注其中的任何一個(gè)。

　　慢下來是一種有意識(shí)的選擇，而且并不那么容易，但是它卻指向?qū)ι罡由羁痰恼J(rèn)識(shí)和更高層次的幸福。

　　這里有一些方法。

　　1.做得少一些。

　　當(dāng)你想要干成百上千件事情的時(shí)候是很難慢下來的。有意識(shí)的少做一些。關(guān)注那些真正重要的，真正需要做的，把剩下的放棄掉。給每一個(gè)任務(wù)和約會(huì)之間留一些空間，這樣你可以以悠閑地節(jié)奏度過每一天。

　　2.關(guān)注當(dāng)前。

　　光慢下來是不夠的——你需要留意當(dāng)前你所做的任何事情。也就是說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在思考你該干什么，或者已經(jīng)發(fā)生地事情，或者可能會(huì)發(fā)生的事情……緩慢的將你自己拉回到當(dāng)前。關(guān)注現(xiàn)在正在發(fā)生地事情。對(duì)于你的行動(dòng)，對(duì)于你周圍的環(huán)境，對(duì)于你周圍的其他人你都應(yīng)該這樣。這需要一定的練習(xí)，但是也是最根本的東西。

　　3.脫離網(wǎng)絡(luò)。

　　不要總是在線。如果你隨身攜帶著iphone或者黑莓手機(jī)或者其它移動(dòng)設(shè)備，關(guān)閉它。更重要的是，在可能的情況下，別帶著它。如果你一天的大部分時(shí)間都在使用電腦，騰出一些不在線的時(shí)間來干干其它事情?？偸窃诰€意味著我們要被打斷，我們不斷處于到來的信息的壓力之下，我們處于滿足其他人需求的緊急狀況之中。當(dāng)你總是查看到來的新的信息的時(shí)候是很難慢下來的。

　　4.把注意力放在人的身上。

　　我們常?；〞r(shí)間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們并非真的和他們?cè)谝黄稹Ｎ覀兒退麄冋勗?，但是卻被身邊的設(shè)備分心。我們是在那里，但是我們的思想?yún)s是在我們需要做的事情上。我們是在傾聽，但是我們卻是在想著我們自己和我們想說些什么。我們沒人對(duì)此有免疫力，但是在有意識(shí)的努力下，你可以關(guān)閉外部的世界，僅僅只和當(dāng)前和你在一起的人在一起。這意味著只需要很少一點(diǎn)時(shí)間和家人和朋友在一起，但卻可以走的更長(zhǎng)遠(yuǎn)——也就是說，更有效的利用你的時(shí)間。這意味著我們真正的和別人連接在一起，而不是僅僅只是和他們碰個(gè)面。

　　5.贊賞大自然。

　　我們之中的大部分人的大多時(shí)間都被關(guān)在家里、辦公室、汽車還有火車?yán)?，很少有機(jī)會(huì)外出。而且就算是外出，他們都在打手機(jī)。改變一下，花些時(shí)間外出，真正的觀察大自然，在新鮮的空氣里做一個(gè)深呼吸，享受水流和綠色的寧靜?？赡艿脑捵鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，找一些喜歡的戶外活動(dòng)，比如散步、遠(yuǎn)足、游泳等等。感受水流、風(fēng)和泥土觸摸你皮膚的感覺。嘗試著每天都這么做——一個(gè)人或者和你所愛的人。

　　6.吃得慢一些。

　　不要盡可能快的把食物填滿我們的喉嚨——這樣會(huì)導(dǎo)致我們吃的太多，并且享受不到食物帶給我們的快樂，學(xué)著吃得慢一些。每一口都仔細(xì)品味。欣賞食物的味道和質(zhì)地。吃得慢一些有兩個(gè)好處，不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽，還可以讓食物更美味。我建議嘗試吃更多有著非常好的香料的真正的食物(少吃一些脂肪、鹽、糖含量高和油炸的東西)。

　　7.開車慢一些。

　　開快車在我們這個(gè)快節(jié)奏的世界里是一個(gè)相當(dāng)普遍的習(xí)慣，它也要為大量的交通事故、壓力和汽油的浪費(fèi)負(fù)責(zé)，在你開車的時(shí)候要養(yǎng)成慢下來的習(xí)慣。贊賞你周圍的景色。讓開車的時(shí)間成為你考慮你的生活和你錯(cuò)過的事情的一段悠閑的時(shí)間。這樣駕駛也就更讓人享受，也更安全。也會(huì)更省油。

　　8.在所有事情中尋找樂趣。

　　這和關(guān)注當(dāng)前是有關(guān)系的，但是要更深入一些。無論你在干什么，完全要關(guān)注當(dāng)前……而且要贊賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。比如，當(dāng)洗碟子的時(shí)候，不要把它當(dāng)成一個(gè)單調(diào)的瑣事，想要盡快完成它，真正的去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話，它就會(huì)真的成為一項(xiàng)讓人享受的任務(wù)。對(duì)于其它的瑣事也一樣——洗車，打掃、除灰塵、洗衣服等等。如果你能學(xué)會(huì)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的習(xí)慣的話，生活真的可以讓人如此享受。

　　9.單一任務(wù)。

　　和多項(xiàng)任務(wù)相反。一次只關(guān)注一件事。當(dāng)你想要更換到另外一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，暫停下來、呼吸、將你自己拉回來。

　　10.呼吸。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己節(jié)奏變快、壓力變大的時(shí)候，暫停，做一個(gè)深呼吸。多做幾個(gè)。真實(shí)的感覺到空氣進(jìn)入你的身體，壓力跑出來。全身心的關(guān)注每一次呼吸，你可以將自己拉回到當(dāng)前，讓自己慢下來?，F(xiàn)在就做一兩個(gè)深呼吸也是不錯(cuò)的，看看我說的是什么。