男女69视频免费|国产久日综合视频|国产伊人Av韩一级黄片|欧美一级在线播放|日韩国产另类欧美在线观看|亚洲无无码成人网站是|青草免费视频在线观看视频|美女黄色一级A片播放|国产一a毛一a毛a|极品少妇Av欧无码中出

　　春節(jié)期間也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Happy了七天。不管這七天你是怎樣度過(guò)的，都該收收心了，今天開(kāi)始好好調(diào)整一下自己，把身體、精神、狀態(tài)都撥到一個(gè)最佳頻段，準(zhǔn)備開(kāi)始迎接新的工作和生活。

　　節(jié)后你需要調(diào)整身心嗎？

　　對(duì)策1：調(diào)整“生物鐘”

　　張小姐春節(jié)期間搓麻、K歌、網(wǎng)聊從早忙到晚，加上平日就鐘愛(ài)的麻辣火鍋、啤酒和膨化零食，長(zhǎng)假剛過(guò)，就口舌生瘡、昏昏欲睡，醫(yī)生診斷這是由于生物鐘紊亂造成的。

　　對(duì)七天長(zhǎng)假后的“節(jié)日病”進(jìn)行盤點(diǎn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，大部分患者因太貪吃、貪玩、貪睡而引發(fā)疾病。如果平日生活比較有規(guī)律，而節(jié)假日貪吃貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，人體大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。

　　有的人會(huì)休息，把7天長(zhǎng)假安排得井井有條，探親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)一樣沒(méi)耽誤，自己也休息好了，到上班時(shí)精神煥發(fā)。而有些人很隨意，從來(lái)不做什么休假計(jì)劃，一放假把原來(lái)的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到該上班的時(shí)候，根本提不起精神來(lái)。所以，要盡快進(jìn)入正常的生活狀態(tài)，把生物鐘調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。

　　對(duì)策2：擺脫“綜合征”

　　在某公司工作的周先生春節(jié)期間駕著新買的車攜家人從大年初一一直玩到初六。假期要結(jié)束時(shí)，他就覺(jué)得莫名的頭暈和頭痛，而且手臂有一陣陣麻木的感覺(jué)，被醫(yī)生確診為頸椎出了毛病，壓迫神經(jīng)而造成了此癥狀。

　　另外，身體出現(xiàn)的各種問(wèn)題還包括旅游綜合征、娛樂(lè)綜合征、美味綜合征。

　　旅游綜合征：外出旅游是近年來(lái)非常流行的過(guò)節(jié)方式，不少人選擇在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過(guò)長(zhǎng)假。但若行程安排過(guò)緊，旅途勞累，則又會(huì)帶來(lái)不適。“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便干結(jié)等癥狀，有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

　　娛樂(lè)綜合征：節(jié)日期間，許多人打麻將、打撲克通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常的生活，出現(xiàn)頭昏、眼花、肢體麻木等不適癥狀，如果打麻將場(chǎng)所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　　美味綜合征：另一種與長(zhǎng)假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚(yú)肉，少吃蔬菜。有些過(guò)量食用的人會(huì)出現(xiàn)一些身體癥狀，這是由過(guò)量食用美味佳肴引起的，稱為“美味綜合征”。

　　對(duì)策3：飲食運(yùn)動(dòng)齊上陣

　　長(zhǎng)假之后，要盡量將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)潔的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜，做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日早起鍛煉半個(gè)小時(shí)為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好辦法，不可忽視。每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

　　在飲食上要多吃蔬菜，少吃肉食，還可適當(dāng)補(bǔ)充麥片、黑木耳等粗纖維食品，可以幫助消化吸收、降低膽固醇、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收及加強(qiáng)免疫力等。要多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。